很多人都会因为生活以及工作中的一些烦心事而感到不开心，长期将这种不好情绪保持下去的话，是会让自己陷入抑郁症的痛苦之中的。生活遇到不开心的事情，就要及时的调节自己的情绪，让自己变得开心起来，只有这样你才能够永远不受抑郁症这种疾病的伤害。那么抑郁症如何调理呢?一起来看看方法吧。

　　及时肯定自己

　　每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。

　　努力端正自己的心态

　　预防和治疗抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础。另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。

　　用闲时间做一些休闲的活动

　　对于抑郁症的患者而言陪伴理解是很重要的。缓解抑郁症需要家属的帮助,如抑郁症患者懒惰状还不严重,应及时鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁情绪十分有利。

　　听音乐

　　平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫,轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

　　饮食要多以高蛋白高纤维高热能为主

　　长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。